10-16 октября 2022 года — Неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья

Еще в 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие заболевания или физического дефекта».

Психическое здоровье — важная составляющая общего здоровья человека. Это обусловлено тем фактом, что все элементы организма взаимосвязаны друг с другом и находятся под постоянным контролем нервной системы. Именно по этой причине состояние психики человека оказывает влияние на деятельность всех систем организма, а их состояние сказывается на психике человека.

О психическом здоровье человека можно вести речь при наличии трех компонентов:

• отсутствие психических болезней;
• развитие психики, соответствующее норме;
• нормальное (благоприятное) общее состояние. 

  Правила сохранения психического здоровья 

  • Соблюдайте режим труда и отдыха. Всегда находите возможность перерыва в полноценной и концентрированной деятельности. При невозможности отдыха находите возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу.
  • Устраивайте себе выходные. Это время нужно использовать для смены видов деятельности.
  • Обеспечьте условия для полноценного сна. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту.
  • Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику человека.
  • Развивайте собственную работоспособность. Не делайте резких усилий, приводящих к переутомлению.
  • Позаботьтесь об организации рабочего места. Нужно, чтобы оно было достаточно удобным и не вызывало раздражения.
  • Психическое и физическое здоровье — явления взаимосвязанные. Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. Нужно внимательно относиться к своему состоянию и при малейших подозрениях на психический дискомфорт обратится к специалисту для помощи и консультации.

 На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в повседневной жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Длительно сохраняющаяся повышенная концентрация стрессовых гормонов ведет к нарушению функции эндокринной системы, снижению выработки интерферона. Важно то, как человек реагирует на стресс – можно получить нервный срыв, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабляться и не принимать происходящее близко к сердцу, позитивное общение с близкими и понимающими людьми.